冬不蒙首，春不露背。

所谓“冬不蒙首”说的是冬天的睡觉习惯，很多人在寒冷的冬季为了头部也能保暖而蒙头大睡。如此虽然能够完全的隔绝严寒，但却给身体带来了潜移默化的影响，因为蒙头而睡不利于空气流通会严重影响人的呼吸循环。

而“春不露背”则更好理解，因为冬去春来交替之时，气温并不稳定，如果骤然除去防寒措施身体难以适应难免风邪入侵，而背部便是风邪入侵的门户所在。古人讲“背属阳”，是素有阳脉之海的督脉必经之处，如果阳气外泄则与督脉相关的病痛将不期而至，诸如风湿关节腰酸背痛无过于此。